Prisijungėme prie akcijos „Žalia šviesa gyvenimui“: psichologė kviečia rūpintis savimi ir nebijoti prašyti pagalbos

Spalio 7 d. Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo centro Gimnazijos skyriaus mokiniai dalyvavo psichologės Dovilės Navikienės paskaitoje „Girdėti, suprasti, būti šalia“, skirtoje psichikos ir emocinei sveikatai bei tikro žmogiškojo ryšio svarbai. Šiuo susitikimu ir kitomis Mokinių tarybos iniciatyvomis bendruomenė prisijungė prie „Jaunimo linijos“ nacionalinės akcijos „Žalia šviesa gyvenimui“, kviečiančios daugiau kalbėti apie emocinę sveikatą ir mažinti su ja susijusią stigmą.

Šių metų akcijos žinutė – „JausmAI – ne AI. Ryšio nesugeneruosi, bet gali padėti jį kurti.“ Būtent žmogiškojo ryšio, gebėjimo išgirsti save ir kitą, pasirūpinti savo emocine savijauta bei nebijoti kreiptis pagalbos temos tapo pagrindiniais susitikimo su Karaliaus Mindaugo PMC psichologe akcentais.

„Psichikos sveikata yra labai svarbi ir neatsiejama mūsų gyvenimo dalis“, – pabrėžė D. Navikienė. Susitikimą su mokiniais ji pradėjo paprastu klausimu – kas yra penki svarbiausi žmonės jūsų gyvenime? Tarp jų, pasak psichologės, turėtume nepamiršti įvardyti ir savęs. „Jeigu savęs į šį penketuką neįtraukėte, neišsigąskite. Priimkite tai kaip svarbią žinutę – jūs taip pat turite būti sau svarbus. Viskas prasideda nuo manęs. Pirmiausia turėčiau savęs paklausti: kaip aš jaučiuosi?“ – kalbėjo psichologė.

Rūpintis savimi – ne savanaudiška

Pasak D. Navikienės, rūpinimasis savimi yra būtina sąlyga norint gebėti pasirūpinti ir kitais. Tai aktualu tiek kasdieniame gyvenime, tiek būsimoje profesinėje veikloje, ypač dirbant su žmonėmis.

„Kai aš gerai jaučiuosi, esu patenkintas savimi, galiu suteikti daugiau rūpesčio ir kitam žmogui. Nesvarbu, kokiai profesinei sričiai atstovauju. Kuo geriau gebame pasirūpinti savimi, tuo geriau galime pasirūpinti ir kitais“, – teigė psichologė.

Ji kvietė mokinius kasdien atsigręžti į savo savijautą ir užduoti sau paprastus klausimus: „Kaip aš jaučiuosi?“, „Kaip šiandien galiu pradžiuginti save?“ ir „Kaip galiu pradžiuginti kitą?“. Pasak psichologės, rūpinimasis psichikos ir emocine sveikata prasideda būtent nuo dėmesio sau ir gebėjimo pastebėti, ko šiuo metu mums reikia.

Mūsų savijautą veikia ir tai, į ką sutelkiame dėmesį

Paskaitoje daug dėmesio skirta mąstymo ir savijautos ryšiui. D. Navikienė mokiniams priminė psichologijoje vartojamą „išsipildančios pranašystės“ sąvoką. Iš anksto nusiteikę, kad diena bus bloga ar sudėtinga, dažniau pastebime būtent tai patvirtinančius įvykius. Tačiau sąmoningai nukreipdami dėmesį į teigiamus dalykus galime pastebėti daugiau to, kas mūsų kasdienybėje yra gera.

„Jeigu važiuoju į darbą galvodama, kad šiandien bus sudėtinga diena, tikrai pastebėsiu įvykius, kurie tą mintį patvirtins. Tačiau jeigu nusiteiksiu, kad šiandien bus gera diena, labiau pastebėsiu tuos, kurie nusišypsojo, maloniai pasisveikino, – mano dėmesys bus nukreiptas į tai, kas gera“, – aiškino psichologė.

Jos teigimu, nereikia tikėtis, kad kiekviena diena bus vien tik gera ar kad nepatirsime sudėtingų jausmų. Svarbu mokytis pastebėti kasdienius dalykus, kurie teikia pasitenkinimą: malonų pokalbį, gerai praleistą pertrauką, pasivaikščiojimą ar tiesiog akimirką, kai jautėmės gerai.

Kai prireikia pagalbos

Viena svarbiausių paskaitos žinučių mokiniams – svarbu stebėti savo savijautą ir atpažinti momentą, kai su patiriamais sunkumais vienam susitvarkyti tampa per sunku. „Pagalba pirmiausia prasideda nuo prašymo. Nebijokite kreiptis. Tai yra drąsa ir pasitikėjimas savimi. Net pats artimiausias žmogus kartais negali perskaityti jūsų minčių ir visada suprasti, kokios pagalbos jums reikia ar kad jos apskritai reikia“, – pabrėžė psichologė.

Karaliaus Mindaugo PMC prisijungimas prie nacionalinės akcijos „Žalia šviesa gyvenimui“ – priminimas visai bendruomenei, kad psichikos ir emocinė sveikata yra tokia pat svarbi mūsų gyvenimo dalis kaip fizinė sveikata. Kartais pirmasis žingsnis gali būti labai paprastas – sustoti ir nuoširdžiai savęs paklausti: „Kaip aš šiandien jaučiuosi?“

Kviečiame susipažinti https://jaunimolinija.lt/zalia-sviesa-gyvenimui/ teikiama pagalba. Taip pat primename, kad Karaliaus Mindaugo PMC psichologinę pagalbą teikia psichologės Dovilė Navikienė ir Žaneta Žalkauskaitė: kontaktai. Mokiniai taip pat gali kreiptis socialinės pagalbos, kai patiria emocinius sunkumus ir į socialines pedagoges Mildą Piščikę bei Justiną Rutkauskaitę: kontaktai.

Papildoma „Jaunimo linija“ informacija: Mitai apie emocinę paramą / Edukacinė medžiaga jaunimui ir įrankiai.