Pilates
Būrelio vadovė – Ilona Navickienė (ilona.navickiene@kaupa.lt).
I 14.45–16.15 val., IV 14.45–16.15 val. / 117 kab., mankštos salė, Karaliaus Mindaugo pr. 11, Kaunas.
Kirpėjai, masažuotojai, kosmetikai, siuvėjai, floristai, biuro darbuotojai – daugelio profesijų atstovams tenka ilgai stovėti, sėdėti ar dirbti pasilenkus. Prie to pridėjus valandas, praleistas žiūrint į telefono ekraną, kaklas, pečiai ir nugara patiria dar didesnę apkrovą. Šis būrelis – tai investicija į savo sveikatą ir gerą savijautą, svarbią tiek kasdieniame gyvenime, tiek būsimoje profesinėje veikloje.
Treniruotės remiasi Pilates principais ir I. Navickienės sukurtu Body Mindfulness (kūno sąmoningumo) metodu. Pratimai skirti viso kūno raumenims stiprinti, ypatingą dėmesį skiriant giliesiems raumenims, kurie padeda stabilizuoti stuburą ir palaikyti taisyklingą laikyseną, tačiau įprastų treniruočių metu dažnai sulaukia mažiau dėmesio.
Kokia nauda?
-
Taisyklingesnė laikysena ir stipresni kūno raumenys;
-
Mažesnė kaklo, pečių ir nugaros raumenų įtampa;
-
Stipresni dubens dugno ir kūno stabilizuojamieji raumenys;
-
Geresnė pusiausvyra ir judesių koordinacija;
-
Kvėpavimo ir atsipalaidavimo įgūdžiai, padedantys nusiraminti ir susikaupti;
-
Žinios apie taisyklingą kūno padėtį ir judėjimą darbe bei kasdienėje veikloje;
-
Įvairūs pratimai ir treniruočių priemonės, padedančios užsiėmimus paversti įdomiais ir dinamiškais.
Nugaros ir kaklo raumenų įtampą dažnai lemia raumenų disbalansas ir netaisyklingai atliekami judesiai. Todėl užsiėmimų metu ypatingas dėmesys skiriamas taisyklingam pratimų atlikimui, judesių tikslumui ir individualiam tempui. Būrelis tinka ir pradedantiesiems – ankstesnė patirtis nebūtina.
Apie vadovę
Ilona Navickienė – kūno sąmoningumo (Body Mindfulness) metodo autorė, daugiau nei 30 metų dirbanti su žmonių kūnu, laikysena ir judesiu. „Mind Your Sleep by Unusually Usual®“ įkūrėja, internetinių kursų „Mano kūno žemėlapis“ ir „Atkuriamasis miegas“ autorė. Apie kūno ir proto ryšį ji kalbėjo LRT laidoje „Proto ir kūno ekologija“. Norite pabandyti namuose? Nemokamus trumpus Ilonos pratimus galite rasti : https://www.mindyoursleep.com/lt/practical-videos .
Jei esate patyrę traumų ar turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami lankyti užsiėmimus pasitarkite su gydytoju.