Karaliaus Mindaugo PMC darbuotojai tobulėjo prof. Arūno Emeljanovo seminare „Fizinis aktyvumas: mada ar būtinybė?“

Balandžio 23 d. Karaliaus Mindaugo profesinio mokymo darbuotojai dalyvavo seminare „Fizinis aktyvumas: mada ar būtinybė?“, kurį vedė Lietuvos sporto universiteto ir Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius, biomedicinos mokslų daktaras ir fizinio aktyvumo ekspertas Arūnas Emeljanovas.

Profesorius kvietė pažvelgti į fizinį aktyvumą ne kaip į trumpalaikę sveikos gyvensenos madą, bet kaip į gyvybiškai svarbią būtinybę, darančią esminį poveikį tiek fizinei, tiek psichikos sveikatai bei bendrai socialinei gerovei.

„Norėčiau, kad kuo daugiau žmonių suprastų fizinio aktyvumo naudą. Visų pirma, fizinis aktyvumas gali prisidėti prie kiekvieno žmogaus gerovės. Tyrimai rodo, kad aktyvus suaugęs žmogus yra ne tik sveikesnis, bet ir laimingesnis bei produktyvesnis. Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad fizinis aktyvumas turėtų būti visiškai natūrali mūsų dienos rutinos dalis ,“ – teigia prof. A. Emeljanovas.

Seminare lektorius pasidalino ir moksliniais tyrimais pagrįstomis įžvalgomis bei praktiniais patarimais. Štai keletas svarbiausių:

• Fizinis aktyvumas turi tapti rutina, tad geriausia „investicija“ yra į patogius sportbačius.
• Jei darbas yra sėdimas, būtina  bent jau kas valandą 5 minutes pasivaikščioti (geriau lipti laiptais), atlikti sąnarių sukamuosius judesius, tempimo pratimus visoms raumenų grupėms.
• Pagal Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijas, 18–64 metų suaugusieji turėtų užsiimti bent 150–300 min. vidutinio intensyvumo aerobiniais fiziniais pratimais per savaitę arba bent 75–150 minučių didelio intensyvumo aerobiniais pratimais per savaitę. Galima derinti abu intensyvumo lygius pagal savo galimybes.
• Būtų puiku, jeigu moterims pilvo (liemens) apimtis neviršytų 80, o vyrams 90 cm. Yra įrodymų, kad jeigu šios nurodytos apimtys yra viršijamos, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.
• Tarptautiniai tyrimai parodė, kad ilgiausiai žmonės gyvena, kai jų KMI yra 21-25.‎ Didesnis KMI lemia didesnę lėtinių ligų riziką – širdies ir kraujagyslių ligų, II tipo diabeto, net tam tikrų vėžio formų. Per mažas svoris taip pat gali turėti neigiamų padarinių sveikatai.

Dėkojame lektoriui už patarimus ir džiaugiamės, kad Karaliaus Mindaugo PMC darbuotojams sudaromos galimybės tobulėti bei įgyti vertingų žinių apie savo sveikatos stiprinimą. Tikimės, kad profesoriaus įžvalgos sumotyvavo daugiau laiko skirti fiziniam aktyvumui!